《黃帝內經·素問·上古天真論》說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天氣，席百歲乃去”。書中以“法于陰陽，和于術數”作為總的養生原則，對于現代養生有著重要的指導意義。

1法于陰陽

法于陰陽就是順應自然界的變化規律而進行養生，效法自然：春夏養陽，秋冬養陰。春天注意防寒保暖，以養人體陽氣；夏天勿貪涼，避免寒濕；秋冬避免干燥，可涂抹滋潤護膚之品及進食滋陰的食物。

2和于術數

“術數”即為養生的方法和技術，包括各種適度的體育鍛煉、中醫功法等，如八段錦、太極拳等，可以調動人體氣血，疏通經絡，提升自身的身體素質，防病于未然。

3食飲有節

多樣化均衡飲食，定時定量，溫寒適中，勿暴飲暴食，過饑過飽，避免辛辣、過咸、過甜等。

4起居有常

日出而作，日落而息，春夏晚睡早起，秋季早睡早起，冬季早睡晚起，順應天地四時陰陽之勢安排起居，從而有益于身體健康。

5不妄作勞

勞逸結合，做到既不過勞，也不過逸。

6恬淡虛無，精神內守

保持心情舒暢，防止情緒的劇烈波動。在日常生活中，注意對情志進行調節與疏導，保持心理健康。

參考文獻：

[1]孟曉媛，劉繼東，段阿里，等.《黃帝內經》養生理論的內涵與當代價值[J].中華中醫藥雜志,2022,37(2):989-991.

[2]黃心怡，李步雙.淺談《黃帝內經》形神俱養、內外兼修之整體養生觀[J].中醫臨床研究，2022,14（12）：1-3.

[3]王洪霞，胡曉靈.淺析《黃帝內經》養生之道[J].新疆中醫藥,2019,37(6): 84-86.